co na redukcje

Posiłek 1: Jak dasz radę zastąp mleko wodą. Ja jem płatki z wodą bez problemu, a dla smaku dodaję suszoną żurawiną, morele itd. Posiłek 2: Pierś/wołowina w jakiej postaci? Żeby to nie była przetworzona szynka/blok ze sklepu, tylko najlepiej sobie usmaż i włóż do kanapki. A idealnie by było jakbyś podarował sobie chleb razowy i zamiast tego brązowy [...]

[...] fajne pomysly na te 5 dni ale moze nie na ten okres redukcji.. akneraj jest kolejnym przypadkiem ktory pokazuje ze sluchajac obli mozna wiele osiagnac... ja tez jak zacze redukcje mam zamiar sie trzymac dety w 100% a co do treningu to zdam sie na obli oczywiscie jak cos mi sie nie bedzie podobac to bede probowała cos wynegocjowac ale jak obli [...]

Witaj Princessa , Chętnie pomogę Ci z dietą, treningiem i suplementacją. Przeczytałam dokładnie Twoje posty. W treningu jest parę rzeczy do poprawy, są to niuanse, ale diabeł tkwi w szczegółach. Zanim jednak rozpiszemy trening, potrzebuję kilku niezbędnych informacji: 1.Jakie są Twoje dotychczasowe doświadczenia z siłownią i dietą? -czy już [...]

Rozpisz diete na mase, jesli chcesz 'przytyc'. Ja bym jednak zalecal ci teraz redukcje tj zlikwidowac tluszcz do w miare porzadanego poziomu, a potem spokojnie mozesz sobie masowac - przybierac na masie miesniowej. Ciezko jednak cos tu wiążącego mowic, bo cie nie widze. To tyle co z diety. A co do treningu - juz od teraz na diecie redukcyjnej [...]

[...] w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei zostalo. Ty wiesz jak wyglada ziomek 77 w pasie, 42 w rece i 120 w klacie? Jak nie wiesz to zobacz w galeri temat śledzia, tylko ze [...]

Walnę jeszcze posta bo temat schodzi na dół. Jadę na wesele w piątek, zdążę zrobić trening. Wracam w poniedziałek. Zastanawiam się czy mogę sobie wypić jeden raz czy raczej przerwę redukcję tym na długo? Co polecacie zabrać? Póki co przyszykowałem sobie chleb wasa, twaróg, tune w wodzie, białko ... Najważniejsze pytanie. Czy mogę sobie ten raz [...]

[...] mieście (25 tys więc małe) ale nigdzie nie dostane, jak gdzieś indziej dają to macie szczescie i kupujcie, aż ich ktoś przyłapie kurcze pamiętam rok temu w wakacje robiłem redukcje i co 2 tygodnie chyba 3 opakowania tussiepctu zawsze kupowałem, pod koniec wakacji jakos ide a tu nagle na recpeta okazało się, ze juz nigdzie nie dostane, na [...]

A robiles badanie krwi? Bo watpie ze tamox ci zbil estro.Robiłem badanie estradiolu i progesteronu i miałęm bardzo niskie. Po co brac cos co mamy male szanse ze bedzie dzialalo jako zbijacz estro (tamox), jesli sa leki kore robia to na 100% skutecznie, bo po to zostaly stworzone - AI Upraszczajmy sprawy a nie komplikumy Jasne że lepiej [...]

na sernik to ja chętnie się dołączę ale whisky w życiu katti ja mam tak samo dlatego z chęcią pozbędę się whisky dobrego trunku od tak to bym nie oddała elaine ja przypuszczam,że nowy dziennik założę,ale raczej bez wypisek z jedzenia,bo to nie będzie redukcja,za kilka miesięcy na pewno będzie powtórka z rozrywki,ale jak już to porządnie,a mam [...]

Jesli chcesz robic rzezbe, a nie redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening [...]

[...] utraty wagi (stale 102 kg) - spora poprawa wydolnosci (swietne wyniki biegowe - szybkosc) - znaczny wzrost sily (podciagam sie szerokim chwytem 8 razy a zaczynalem od 4 razy); ogolnie jednak nadal jestem bardzo slaby przez dluga redukcje Wszelkie Wasze komentarze i nowe pomysly mile widziane! Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-07-30 12:33:36

[...] I potem na zmiane B,a,B, A,b,A cos takiego. Jesli chodzi o aeroby wiem że jest ich dużo, ale wiem także ze dobrze spalają one fet, kiedys gdy chodziłem na siłownie a robiłem redukcje dochodziłem nawet do 10 godzin aerobów tygodniowo, efekty były niesamowite i nie było katabolizmu, z tym że nie robiłem wtedy aerobow naczczo a po śniadaniu, wiec [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, Dieta jest, układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam [...]

[...] kolacji to porcja bialka przed snem dlatego napisalem, ze pewnie o 22ej chodzisz spac. zastanow sie czy nie wprowadzic 5go posilku. jesli chodzi o laczenie supli to nie podpowiem, wiem tylko, ze jesli dopiero zaczynasz redukcje to warto najpierw poobserwowac co sie dzieje na samej diecie. jesli bedzie schodzilo tak jak powinno to nie ma sensu.

[...] składająca sie z 4 dniowego planu ? A HIIT albo TABATA ? A predkośc metabolizmu ? Do autora : Ankietka najpierw zeby było jasno i przejzyscie i przemyśl czy chcesz prowadzic redukcje, bo z podejsciem czasem siłownia ale czasem nie to się nadajesz na dietetyczny kącik "Pani Domu" Wiecej powagi w podejściu do sprawy, błagam chłopaki ... [...]

[...] słowa krytyki ale to dział jeśli dostosujesz się do zaleceń spożycia odpowiednio zwiększać dawkę 1 opakowanie 210kaps wystarczy ci na prawie 2 cykle po 28dni miedzy nimi co najmniej 14 dni przerwy ale redukcje bym zostawił na kwiecień/marzec przynajmniej ja tak uważam że na jesień zimę nie ma co redukować bo i tak przez zimę jest mniej ruchu.

alez prosze. spodobalo mi sie twoje madre podejscie wiec musialem pochwalic sam dzieki temu forum zaczalem redukcje, robie to powoli, bez pospiechu i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac [...]

na moje powinieneś zabrać sie za porzadna redukcje i mysle ze 4-6 tygodniu zgubisz nadmiar i wtedy tydzien albo dwa luznego treningu i wtedy dajesz na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien [...]

Co się zmieniło w moim treningu i diecie? Ano to, że po kilku miesiącach wyszedłem z redukcji. Niestety żadne redukcje nie dawały już oczekiwanego efektu. Nawet Velo. Rozmawiałem z jednym z polskich zawodników z czołówki, który stwierdził, że to dlatego, iż zbyt długo byłem na minusie kalorycznym. Więc do grudnia stycznia będę jechał masę [...]

[...] albo akwarium. Co innego jakby byl ektomorfem, a ze jak sam pisze ma tendencje do lapania fatu to po tej mecie moze byc jeszcze gorzej. Co innego jak ktos ma doswiadczenie to i na mecie wyciagnie rzezbe, jego zaleje i tyle bedzie mial pozytku z tego cyklu. Jako cel podaje redukcje pasa i dodanie suchej masy, na mecie tego nie osiagnie na 100%.